母乳の出が悪い時に効果的な食べ物を調べてみました。
新鮮なシジミカップ4杯から5杯を、1晩水につけて砂を吐かせて、きれいに洗ってから、水0.9リットルで1時間程弱火で煮ます。実を取り出したあとの汁を半量に煮詰めて1日3回食前にさかずき1杯ずつを、しょうゆを落として飲みます。
野草の中で母乳不足に効果があるのがたんぽぽです。根を刻んで、つくだ煮にして1日10グラムずつ食べると、1週間くらいで効き目が現れてきます。そのほか、ゴマあえ、油いためでも効き目があります。
餅はカロリーが高くて、消化、分解もすみやかで、母乳の出をよくしてくれます。カロリーが高く、消化、分解を助けるビタミンB1の多いゴマ油で揚げて、みそ汁に入れるのがおすすめです。

あとはストレスは極力避けましょう。私には借金がけっこうあってこれがストレスの大きな要因となっています。
なので債務整理の賢い選択をはやくして、このストレスから抜けだそうと思います。